Alongar-se é uma prática essencial. O alongamento promove flexibilidade e relaxamento e dá amplitude aos movimentos. Suaviza dores nas articulações e falhas de postura. Reduz o risco de lesões e prepara o corpo para exercícios. 

Alongar-se deve fazer parte da vida de todos, desde um atleta até quem passa o dia sentado. Ficar muito tempo no mesmo lugar favorece dores articulatórias, tendinites e problemas circulatórios. Mas é possível fazer alongamentos sem sair do escritório, direto de sua cadeira. 

A fisioterapeuta Renata Matsunaga, da Matsu Pilates e Fisioterapia, que fica em São Paulo, separou uma série de exercícios de alongamento (imagem acima) que vai ajudar você a manter seu corpo longe desses incômodos e a ganhar mais energia durante seu dia de trabalho.