Como começar o dia com mais disposição?

Evidentemente, o primeiro passo é ter tido uma boa noite de sono, num ambiente adequado e com horas suficientes de descanso. E logo ao acordar é possível fazer um exercício simples e que pode ser praticado ainda na cama, antes de levantar-se.

Como fazer?

Levante os braços e as pernas, e faça-os tremer (vide figura abaixo). Chacoalhe-os bastante, todos ao mesmo tempo, por dois ou três minutos. Com o estímulo da circulação, a dormência e a rigidez musculares serão atenuadas, além de seu novo dia começar com muito mais ânimo e vitalidade.

Depois disso, lembre-se da importância de um bom desjejum, rico em frutas e cereais integrais. E hidrate-se sempre.

Experimente incorporar mais essa pequena rotina ao seu dia, cuidando de si a cada momento.