“Uma rotina pessoal é um conjunto de hábitos e tarefas diárias que organizam a vida em áreas como trabalho, lazer, alimentação e exercícios, ajudando a aumentar a produtividade, reduzir o estresse e alcançar objetivos. Para criá-la, é preciso listar e priorizar tarefas, definir horários para cada atividade, planejar a semana, reservar tempo para atividades físicas e autocuidado, e estar preparado para imprevistos”. Wikipedia. No Solaris, falamos muito sobre a importância de se ter uma rotina pessoal e praticá-la

Sootaiho é uma prática japonesa criada pelo médico Keizo Hashimoto que valoriza a autocura por meio da respiração, alimentação consciente e movimentos corporais suaves. Sootaiho estimula o corpo a recuperar seu equilíbrio natural. Respiração Alimentação Movimentos do Sootaiho Conceito da técnica: Segue um exemplo de exercício usando essa técnica. Exercício do Sapo – alívio para a lombar Esse exercício ajuda a aliviar: Que tal experimentar? Vai se surpreender com os resultados

A saúde bucal vai muito além de ter um sorriso bonito. Ela é a porta de entrada para o seu corpo e é fundamental para o seu bem-estar geral. Com a vida moderna e seu ritmo acelerado, problemas como estresse, alimentação inadequada e hábitos ruins estão diretamente ligados a dores e desconfortos na boca. Por isso, é essencial prestar atenção aos sinais que o seu corpo dá. Você se identifica com algum destes sinais? –

Ela ia abrir a porta mas parou. Sentia dor.Parou. Respirou.Esperou e rezou.Rezou devagar como se cantasse um mantra, “Ave Maria, cheia de…”.A dor passou, ela abriu a porta.Ele não estava.Claro.A sala de estar continuava a zorra de sempre.A zorra era tão normal que ela o chamava de Zorro. E suspeitava que ele tinha uma vida dupla, que saía mascarado pela rua pelas noites, pelos bares, pelas pernas. Olhou para a direita.Senhor.Sentiu um tremor; a porta