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Depois de um dia quente de verão

No fim de um dia quente de verão, depois de horas de pé, as pernas, com a dilatação das veias, incham e doem, e as costas estão tensas. Como aliviar rapidamente esta sensação de cansaço?

Para as pernas:
Em pé, com os joelhos levemente flexionados, fique na ponta dos pés e flexione alternadamente o pé direito e o esquerdo com rapidez. Este simples exercício melhora a circulação de retorno e, como consequência, alivia a pressão das pernas.

Para as costas:
1. Com um movimento lento e circular, gire os ombros para a frente. Depois, inverta o movimento, girando-os lentamente para trás;
2. Levante os ombros como se quisesse encostá-los nas orelhas e então solte-os bruscamente.

Maria Bovè Martinez
Solariana, profa. de português, podóloga e terapeuta corporal da linha reichiana.
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