Mesmo quando estamos sentados, lendo um livro ou vendo TV, podemos aproveitar o tempo para nos mexermos. A dica é fazer flexões nos dedos do pé!

Como? Ponha uma toalha no chão e tente com os dedos enrolá-la em sua direção, fazendo um arco no pé.

O exercício de flexão plantar fortalece os músculos da panturrilha, os tendões e os ligamentos da região, como o tendão calcâneo e os ligamentos extensores e flexores dos pés.

Melhora a “elasticidade natural da região” e impede que “os arcos plantares absorvam muito impacto ou que os tornozelos desloquem para fora”.

Fazer uma bolinha rolar, para a frente e para trás, por toda a região é também uma ótima opção, massageando a sola dos pés.

Se não quiser fazer nada disso, pode simplesmente contrair o pé apertando os dedos, assim como fazemos quando fechamos as mãos. Além disso, quando estiver em casa, aproveite para ficar um tempinho descalço. Lembre que o corpo agradece cada movimento seu!

Fonte:institutobeatrizyamada.com.br