Sootaiho é uma prática japonesa criada pelo médico Keizo Hashimoto que valoriza a autocura por meio da respiração, alimentação consciente e movimentos corporais suaves. Sootaiho estimula o corpo a recuperar seu equilíbrio natural.

Respiração

• Deve ser abdominal, profunda e tranquila, promovendo consciência e bem-estar.

Alimentação

• Baseada na arcada dentária:
  • 4 caninos → 1/7 de carne;
  • 8 incisivos → 2/7 de frutas, legumes e verduras;
  • 16 molares → 4/7 de grãos e cereais.
• Mastigar bem (30–50 vezes) ajuda na digestão e na eliminação de bactérias.

Movimentos do Sootaiho

• São somente 8 movimentos básicos: girar, inclinar, mover para cima, para baixo, para a frente, para trás, esticar e encolher;
• Devem ser feitos com leveza, sempre se respeitando o limite do seu corpo;
• Repetição: 5 vezes no lado mais confortável e 1 vez no lado oposto.

Conceito da técnica:

• A técnica exige sensibilidade primitiva, deixando de lado conceitos rígidos;
• Não requer conhecimento médico, apenas atenção ao que o corpo sente.

Segue um exemplo de exercício usando essa técnica.

Exercício do Sapo – alívio para a lombar

• Deite-se de bruços e coloque os braços onde for mais confortável;
• Dobre os joelhos e puxe-os em direção às axilas, até onde se sentir bem;
• Faça o movimento com cada perna e escolha o lado mais fácil;
• Repita 5 vezes no lado confortável e 1 vez no lado oposto;
• Se a posição for agradável, pode até dormir assim!

Esse exercício ajuda a aliviar:

• Cansaço na coluna;
• Dores lombares;
• Lombalgia e costas cansadas.

Que tal experimentar? Vai se surpreender com os resultados