Na série SOOTAIHO, ouvindo seu corpo.

Dentro da série de exercícios básicos de SOOTAIHO que apresento ao longo de 2011, o sexto deles, além de simples e gostoso de fazer, solta as tensões dos ombros e do pescoço, e auxilia o relaxamento de todo o corpo. Vamos a ele?

Fique em pé com o corpo ereto e os pés paralelos afastados na largura do quadril. Inspire e, ao expirar, levante os braços pela frente esticando os dedos o máximo que puder, assim como as pernas – até ficar na ponta dos pés –, como se estivesse sendo puxado pelo céu e terra, de acordo com a figura abaixo. Nesta posição, inspire e, durante a expiração, solte os braços, as pernas e os pés, e então relaxe. O movimento deve ser repetido de 3 a 5 vezes.

Muitas vezes não conseguimos manter o equilíbrio nessa posição. Se tiver dificuldade e o corpo cambalear, experimente abrir os braços para os lados até se equilibrar.

Lembre-se de que, aliados à respiração, os exercícios de SOOTAIHO destravam e realinham todos os pontos do corpo: é uma reeducação neuromuscular. Por esse motivo é preciso de prática e de perseverança.

Bons exercícios a todos!