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Sono ideal

Passamos um terço da vida dormindo, mas o sono, uma ação espontânea e essencial, está cada vez mais antinatural: a TV, o computador, o celular, e luz acesa do abajur não deixam que seu cérebro descanse.

Quer melhorar seu sistema imunológico? Quer uma grande dica de como rejuvenescer? Durma completamente no escuro!

Enquanto dormimos, o cérebro fabrica uma série de substâncias químicas, mas isso só acontece em condições ideais, ou seja, no escuro total. A melatonina, derivada da serotonina, é uma dessas substâncias, sendo produzida pela glândula pineal, que se localiza no cérebro e regula nossa imunidade.

A física carioca Márcia Velloso em palestra sobre os efeitos nocivos da luz no sono declarou: “A alteração dos ciclos biológicos pela luz prejudica a produção hormonal. Um abajur pequeno emite 250 lux – medida que já prejudica o sono –, então é melhor apagar a luz mesmo.”

Assim como do sol, precisamos da escuridão da noite. E ambas as necessidades foram esquecidas, ou são desprezadas por muitos de nós. Ao dormir, você deve desligar tudo à sua volta!

Ensine seus filhos a dormir no escuro e explique o porquê. Você e sua família ganharão uma qualidade de vida muito melhor!

Maria Bovè Martinez
Solariana, profa. de português, podóloga e terapeuta corporal da linha reichiana.
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