Este mês vamos conhecer o quarto exercício da série SOOTAIHO, que, como já vimos aqui, é uma técnica japonesa na qual o próprio indivíduo, através de alguns movimentos básicos, identifica e sente o que seu corpo precisa para se realinhar e se harmonizar.
Esse exercício vai ajudá-lo a equilibrar a bacia e as costas, favorecendo o aparelho urinário e reprodutor, além de controlar a pressão alta.
Como fazer
Deitado de bruços, bem relaxado, com os braços ao longo do corpo, dobre os joelhos mantendo unidos as pernas, os calcanhares e os pés. Gire apenas a ponta dos pés para a direita e para a esquerda, a fim de verificar de que lado o movimento é mais fácil e natural para você. Então, expirando, execute o movimento para o lado mais confortável até o ponto em que ainda não sentir dor e, prendendo a respiração, permaneça nessa posição durante 3 a 5 segundos. Volte os calcanhares para a posição inicial soltando a respiração. O exercício deve ser repetido de 3 a 5 vezes, sempre para esse lado, e, por último, 1 vez para o oposto. Após a prática, verifique se houve alguma melhoria na bacia e nas costas.
Ainda na mesma posição, “jogue” as pernas, que estão unidas, inclinando-as para a direita e para a esquerda (os pés ficam relaxados). Ao localizar o lado mais confortável, vire as pernas para essa direção, expirando, até o ponto em que ainda se sentir à vontade, então prenda a respiração e fique assim por 3 a 5 segundos. Solte as pernas junto com a respiração. Como sempre, para finalizar, faça o movimento uma vez para o lado oposto.
Lembre-se de que SOOTAIHO é uma técnica de equilíbrio. Num primeiro momento, os movimentos podem parecer muito simples, mas, na verdade, cada um deles repercute no corpo inteiro, pois somos uma coisa só, e tudo está interligado. Nossa cabeça, por exemplo, está relacionada com a ponta dos pés. A diferença que existe entre os pés (pernas de tamanhos desiguais), que equilibramos com o SOTAIHOO, está interligada aos joelhos, ao fêmur, à bacia, às costas, ao rosto e até ao interior da cabeça.
SOOTAIHO possibilita retomar o equilíbrio necessário sem agredir o seu corpo, lidando com diferenças muito sutis e individuais, como entre pessoas destras e canhotas. Sempre que fizer um exercício, procure sentir o lado mais confortável, preste atenção nas respostas de seu corpo e respeite-se. Os resultados não irão tardar a aparecer!