Este mês vamos conhecer uma opção de ginástica diferente e interessante a quem quer emagrecer e cuidar de sua saúde.

Quem nos orienta é o Rokkam Shimizu. Judoca durante os anos de juventude, Shimizu acabou por prejudicar sua lombar, o que o levou a abadonar o judô. Depois de 20 anos pesquisando vários métodos, ele conseguiu curar seu problema com um exercício feito com um elástico, que, amarrado ao corpo, fixa o fêmur.

O resultado positivo se explica pelo fato de o fêmur estar ligado ao osso da bacia. Quando nos movimentamos, a bacia pode se deslocar, desequilibrando e abrindo o fêmur. Assim, com o elástico no corpo, é possível equilibrar a bacia e evitar lesões no fêmur e, consequentemente: eliminar o inchaço do corpo; encolher a barriga e as nádegas; alinhar a coluna; suavizar as tensões nos ombros, as dores na lombar, nos joelhos e no pescoço, as cólicas menstruais, etc. Tudo acontece em efeito dominó, com melhorias em vários problemas. O tempo de recuperaçao do corpo varia de pessoa para pessoa, pois depende de vários fatores, como a idade, o ambiente, o lado emocional, o tipo de lesão, etc. Por isso Shimizu recomenda calma no tratamento: o importante é manter a frequência regular.

A ginástica pode ser feita em casa, pois não é preciso de equipamentos sofisticados ou de muito espaço. Basta um pedaço de elástico de 1,5 a 2m de comprimento. Então, vamos lá:

Amarrando o elástico no corpo (figuras 1, 2 e 3 abaixo)

Em pé, juntamos as pernas com o elástico preso no meio delas e na frente do púbis. Esticamos o elástico, que se abaixa um pouco, para os dois lados (fig. 1). Depois, pelas costas e mantendo as pernas juntas, seguramos o elástico bem junto às nadegas e o cruzamos. Então, puxando-o forte para os lados, contornamos o corpo com ele (fig. 2). Por fim, pela frente do corpo, amarramos o elástico na altura do púbis, deixando as nádegas bem fixas (fig.3).

Ginástica do elástico (figura 4)

Já com o elástico amarrado ao corpo e as costas bem eretas, marchamos, erguendo os joellhos, durante 3 minutos (fig.4). Para complementar, podemos fazer movimentos circulares com a bacia (1,5 min para cada lado). Ao concluir o exercício, soltamos o elástico do corpo.

A ginástica só precisa ser feita uma vez por dia, preferencialmente à noite. Os resultados começam a aparecer, tanto no equilíbrio do corpo quanto no emagrecimento, depois de 2 a 3 meses de prática regular.

Este simples exercício ajuda a melhorar a circulação sanguínea e linfática, por isso retira os inchaços do corpo. Além disso, com o fêmur encaixado, sentimos muita leveza no corpo. Que tal?