edição nº 2 ano 2019
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Neste mês, no nosso novo espaço, vamos falar um pouco sobre os cuidados com os nossos olhos, assunto fundamental para a manutenção do nosso bem-estar.

Hoje em dia as pessoas desenvolvem diversos problemas relacionados com os olhos, pois os utilizam muito e não tomam os devidos cuidados para mantê-los saudáveis.  Usam-nos em trabalhos que exigem seu uso contínuo, seja ficando direto no  computador seja no excesso de leitura, e em ambientes com iluminação inadequada, só para citar alguns exemplos.

Os sintomas mais comuns pelo uso excessivo dos olhos são: dores de cabeça, cabeça pesada, tensão na nuca, tensão nos ombros, braços cansados, dormência nos braços, náuseas e tonturas, sem dizer da dor na própria vista. Além desses problemas, há os de conhecimento geral, ou seja, os específicos da área ocular: miopia, astigmatismo, glaucoma, vista cansada, ‘mosca voadora’ etc.

Os exercícios que serão apresentados vão ajudar a manter os olhos saudáveis, exercendo, além disso, um efeito benéfico na circulação da água linfática estagnada e na circulação sanguínea.

Orientações básicas
Antes de iniciar os exercícios, devemos observar nossa higiene e algumas orientações:
1- Cortar a unha rente e lavá-las bem;
2- Fechar os olhos de leve, sem nunca apertar o globo ocular;
3- Fazer a prática com ritmo, executando cada exercício em 1 segundo;
4- Evitar fazer os exercícios se houver alguma inflamação ou ferimento na área ocular;
5- Procurar um oftalmologista sem demora se alguma doença se manifestar.

Passo a passo
A seguir, a descrição dos exercícios passo a passo, sempre lembrando que eles devem ser feitos com as pontas dos dedos:

• Ponto 1 da Figura 1 (abaixo): com as pontas dos dedos indicadores e médios juntos aperte a região entre os ossos das sobrancelhas e os globos oculares, devagar, até sentir os globos oculares, então os pressione levemente com as pontas dos dedos empurrando-os para baixo por 1 segundo e depois solte.
• Ponto 2 da Figura 1: repita o mesmo processo descrito acima na parte inferior dos globos oculares (entre os ossos), porém, desta vez, ao sentir os globos oculares, empurre-os para cima fazendo uma leve pressão.
• Ponto 3 da Figura 1: coloque os indicadores nos cantos externos dos olhos e vá deslizando suavemente sobre os globos oculares, como que acariciando, sem forçar, movimentando os dedos para dentro até chegar ao canto interno dos olhos, junto do nariz (Ponto 4 na Figura 1).
• Ponto 4 da Figura 1: com os dedos médios entre o nariz e o canto dos olhos, faça movimentos giratórios para fora com a ponta dos dedos,  sentindo os globos oculares se movimentarem. Repita o movimento de giro 5 vezes.
• Ponto 5 da Figura 1: como esses exercícios mexeram muito com seus olhos, agora, com as palmas das mãos, acaricie 5 vezes os olhos, passando as palmas das mãos sobre eles,  em movimentos horizontais suaves, de dentro para fora.
• Ponto 6 da Figura 1: com os polegares pressione os olhos na base do nariz, onde está localizada a bolsa lacrimal – isso ajudará a estimulá-la.
• Ponto 7 da Figura 1: com o polegar dobrado, passe a falange do polegar sobre as sobrancelhas 9 vezes e depois pressione o osso do globo ocular inferior e superior.

A prática completa, que deve ser feita de manhã e à noite, conta com 5 repetições de cada exercício. Para começar a obter algum resultado, é necessário praticar regularmente por pelo menos 6 semanas. Mas, para que a vista se mantenha saudável, a prática deve ser introduzida definitivamente como uma rotina diária

Com uma toalha quente
Para ajudar a amenizar e a aliviar o cansaço da vista, aqueça a água entre 40 e 43°C; umedeça uma toalha nela e coloque-a sobre a vista (com os olhos fechados), mantendo-a de 10 a 15 minutos. Se a toalha esfriar, aqueça-a novamente para continuar o procedimento. Isso pode ser feito antes de deitar ou nos intervalos do trabalho. A toalha morna acelera o processo de revitalização dos olhos. Simples, eficaz e indolor: que tal experimentar?
 

Setsuko Kobashi

Setsuko Namekata Kobashi, solariana e também sócia da ONG Solaris, começou os estudos com Sofia em 1991, sempre focada na manutenção do bem-estar do corpo e da mente. É especializada na massagem Seitai e no Sootaiho, técnica de exercícios que ajuda a equilibrar o corpo no dia a dia, priorizando a respiração, a alimentação e o pensamento. Setsuko aprendeu o Sootaiho com o Dr. Takao Sunaga, discípulo do Dr. Keizo Hashimoto, o criador da técnica, na província de Niigata, no Japão.
É também grande estudiosa das plantas medicinais, interesse que firmou e aprofundou acompanhando seu pai, Kensaku Namekata, um autodidata no assunto, que, tendo publicado um livro sobre o tema, obteve reconhecimento internacional.
 

 
 
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