Flexionando os dedos do pé
Mesmo quando estamos sentados, lendo um livro ou vendo TV, podemos aproveitar o tempo para nos mexermos. A dica é fazer flexões nos dedos do pé! Como? Ponha uma toalha no chão e tente com os dedos enrolá-la em sua direção, fazendo um arco no pé. O exercício de flexão plantar fortalece os músculos da panturrilha, os tendões e os ligamentos da região, como o tendão calcâneo e os ligamentos extensores e flexores dos pés.